1º dia

Definitivamente, TPM é um saco.

Homens não tem a menor ideia do que nós passamos todos os meses. Oscilação no humor, no peso, no apetite. Na TPM eu deixo meu lado virginiana regrada totalmente esquecido, não preparo minhas marmitas, apelo para snacks rápidos (e não tão saudáveis, pois não se comparam com uma refeição). Ontem mesmo, almocei rapidinho em casa (tilápia e arroz branco) porque tinha uma hora entre atender meu irmão, treinar, me arrumar e atender outra paciente. E, como não tinha deixado as marmitas prontas, me ferrei né!

Aí a noite a impressão que eu tinha é que um demônio devorador de comida habitava o meu estômago. Apelei pro Rap 10 fit com carne moída refogada. Fui dormir de barriga cheia, porém triste por ter furado a dieta.

Porém hoje resolvi (em plena sexta) retornar aos treinos. Me matriculei e fui na cara e na coragem treinar. Sou totalmente avessa a academias, já tive minha fase de ficar 3h mega empolgada, hoje em dia meus objetivos mudaram, penso em criar hábitos saudáveis primeiro, e não começar um treino com o pensamento de abandoná-lo. Ou começar a academia pra cair na rotina sem ver os resultados, ou pro professor arrombar meu joelho (como aconteceu recentemente)., ou ou ou... Mil histórias de academia, comecei a treinar com 16 anos (sempre sem dar continuidade). Fico pensando que se tivesse levado a sério, hoje em dia teria um shape top. Mas enfim, nunca é tarde para (re)começar! Então convidei deus e o mundo para malhar comigo, amigas, amigos. Um até se matriculou, mas furou dois dias hahahha. Enfim, venci o meu medo e fui treinar as 06h30min. Chegando lá, encontrei quatro pacientes minhas, o que me fez ficar mais feliz ao saber que não iria sofrer na aula de spinning sozinha.

Então, fica a dica: se precisar de animação, chame um parceiro(a) de treino, meta a cara e vá se mexer. Sair da zona de sedentarismo é o meu primeiro objetivo, depois penso em secar/definir/hipertrofiar/mimimi.

E desta forma, comecei minha contagem novamente. Até bati umas fotos hoje, me assustei com o meu tamanho, pois nunca pensamos que engordamos tanto em tão pouco tempo. Ontem estava revendo as postagens antigas, na época da faculdade eu me importava demais com o peso e me frustrava por nunca estar "magra" com 50 kg. Hoje em dia (e duas pós graduações depois) entendo que meu biotipo proporciona o ganho de massa magra, e que nunca terei aquele esteriótipo fininho e magérrimo com o qual eu passei minha adolescência sonhando. E, como os padrões de beleza sempre mudam, hoje em dia a "moda" é justamente ser malhada. Porém, não ligo mais para isso. Antes de pensar em me enquadrar em um padrão de beleza, quero me sentir bem comigo mesma, e me manter saudável para alcançar outros objetivos.

Vamos recomeçar comigo?

Beijos,
Pri.

A eterna luta contra o tempo

Desde que iniciei este blog, muita coisa mudou em minha vida, menos o sentimento de insatisfação com o peso corporal. Amei, deixei de amar, amei de novo, estudei, me formei, comecei a trabalhar com o que amo, minha família aumentou, me tornei independente financeiramente... Contudo, sempre sinto a sensação de que "falta" alguma coisa em mim. Tem épocas em que me sinto extremamente confiante, sexy e bem sucedida. E tem épocas (em especial na TPM), que minha vontade é não sair da cama em momento algum. Estou medicando (por conta própria) 20mg de Fluoxetina, mas sou uma ameba para tomar medicação contínua!

E a vida continua. Sempre (re)iniciando...

(re)começando

Já tinha perdido as esperanças de acessar este blog. Porque, 90 dias se passaram, viraram anos, e os objetivos descritos aqui não foram alcançados. Estou numa fase de profunda reflexão da minha vida. Minha doença está ativa e o prognóstico não é dos melhores, neste período tive oscilações horrendas de peso e % de gordura, de 58 kg estou com 73,5 (acabei de me pesar, para certeza e desespero).

Estou aprendendo a conviver com perdas, ando meio ausente do mundo nesta semana. Regressei de viagem, fiquei internada e perdi uma prima querida, tudo neste período. O que nos resta é reavaliar as prioridades e traçar metas objetivas para a vida...

Changes

Sempre fico mil anos sem postar, dá a louca e resolvo que tenho saudades de escrever. Faz anos que não consigo seguir uma rotina de posts, e boa a época em que eu publicava postagens diariamente. Minha vida mudou tanto... Namorado novo, rotina nova, saí do meu emprego, fiquei em depressão, tratei a depressão, abri um consultório. Muita loucura e mudança pra uma pessoa só :)

Redescobri alguns amigos, afastei outros que não eram tão amigos assim, tô tentando me reorganizar de acordo com a minha nova rotina. E vi que não adianta tentar fazer as mesmas coisas de sempre e esperar um resultado diferente. É difícil, É! Mas quem disse que ia ser fácil?

Eu mesma vivo falando que não tenho tempo pra nada. Se metade do tempo que eu perco reclamando que eu não tenho tempo eu realmente fizesse algo, já seria um tempo muito bem empregado!

Voltei a praticar RA, agora ando com uma bolsa térmica a tiracolo pra levar minha marmita aonde quer que eu vá. Hoje acordei as 04:40h, amanhã vou acordar as 05:00h novamente pra me arrumar, estudar e começar a caminhar na esteira! Me pesei semana passada, estava com 71 kg! Nunca na minha vida tinha passado da casa dos 60! Pra mim chega!

Hoje me pesei novamente e a balança acusou 67,4kg. Agora vou me pesar toda semana, estou com a balança no consultório e consigo controlar o peso melhor dessa forma. Mas mesmo assim, tenho que emagrecer urgentemente pra ir num casamento em Novembro! Agora é foco, perseverança e fé!

Vou postar sempre que tiver um tempinho no trabalho!
beijos, Pri

8º dia

Mais um dia com a batalha vencida!


Estou mais disposta, o treinador na academia disse que pra quem treinou três dias apenas eu estou muito bem, que podia estar mais musculosa se pegasse firme. E eu achando que estava cuspindo meu pulmão fora hahaha

Meu dia alimentar hoje não foi tão regrado porque não estou conseguindo comer direitinho de três em três horas. Hoje de manhã meu café foi um pão integral com queijo e creme vegetal sem sal, meio dia comi um pedaço de torta de carne moída (não resisti!) e mais um filé pequenininho (menos do que a palma da minha mão) de peito de frango grelhado, arroz, feijão, uma colher de farofa e salada. Almocei corridinho porque tinha mil coisas para fazer!

Aí só fui comer agora, após a academia. Tenho que me lembrar de levar uma fruta pra comer, quando não tiver tempo para parar e tomar café a tarde.

Assim que puder quero calcular uma dieta certinha, já sei quanto de proteína preciso consumir, e vamos que vamos!Tô tomando os remédios do LES direitinho, tô animada como não estava antes!

A única coisa chata é que estou na TPM, e desde sexta uma cólica insuportável dominou o meu ser. Tô a base de Buscopan, e ontem apelei pra bolsa térmica porque tava complicado, mas hoje estou melhor, tanto é que fui pra academia malhar.

A única parte da minha vida que falta acertar é meus planos profissionais e acadêmicos, fora isso, está tudo perfeito!

Beijos,
Pri.

4 dia #projetopanicat

Dia corrido novamente, mas pelo menos tomei todos os meus remédios...

Cardápio seguido hoje:

#Desjejum: 1 pão doce liso com margarina sem sal e 2 fatias de ricota

1 banana

1 xicara (grande) de café com leite e adoçante

#Almoço:

1 filé de peixe empanado frito

1 col (arroz) de purê de batatas

Alface picada
1/3 tomate

1 copo de suco de manga com chia

#Lanche da tarde:

 1 copo de iogurte Grego

#Jantar

1 pão integral com 1 col (sopa) de atum sem óleo, 3 fatias de tomate italiano, alface, 1 fatia de queijo prato, 1 col (sopa) de creme de ricota

1 copo de suco de laranja

Nunca faço apenas 4 refeições, porque sempre fico com fome no dia seguinte... Mas desta vez fui obrigada porque tive que sair mais cedo do serviço pra resolver algumas pendências.
Fui malhar hoje também, até agora o treino está tranquilinho, não gosto de ficar perdendo muito tempo na academia, agora em uma hora estou fazendo meu treino legal, o que me possibilita chegar mais cedo em casa pra estudar.

Que é o que farei agora :D

Beijos,
Pri

3º dia #primeirameta

Boa noite!

Estou feliz hoje, consegui seguir um cardápio equilibrado e fui treinar. Não vou fazer musculação todos os dias, como não tenho muito tempo, apenas 3x na semana já está de bom tamanho.

Meu cardápio de hoje:

Desjejum (08:00h): 1/2 pão integral com creme vegetal sem sal e queijo
1 copo de vitamina de mamão e banana com leite de soja

Lanche (09:30h): 1 copo de suco verde com abacaxi, gengibre e couve-manteiga.

Almoço (12:30h):
1 omelete com queijo
Salada mista (cenoura, abacaxi, maçã, alface picada, uvas passas, pepino fatiado)

Café da tarde(15:40h):
2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo prato + 4 fatias de tomate
1 copo de vitamina de banana com 1 col (sopa) de aveia e leite desnatado

Jantar (19:30h):
1 copo de iogurte Grego com frutas vermelhas
1 copo de suco de laranja natural (feito com duas laranjas espremidas na hora)
1 pão integral (redondinho) com 1 col (sopa) de creme de ricota, 1 fatia de peito de peru defumado, 1 col (café) de milho, alface e 4 fatias de tomate.


Cheguei morrendo de fome em casa depois da academia (malhei das 17:30h às 18:30h, só que meia hora eu fiquei esperando o ônibus...), por isso além do suco e do sanduíche tomei o iogurte, que geralmente é a minha janta.

Tenho dois pontos a melhorar inicialmente:
1º evitar embutidos (peito de peru) e queijo prato, vou trocar pela ricota, por conta dos corticóides que eu estou tomando;
2º preciso comer arroz e feijão todo dia, mas estava me sentindo (e ainda estou) inchada hoje;
3º não ficar mais de 3 horas sem comer, nem que coma uma fruta logo após o treino e em casa eu jante, porque só nesse período da noite já fiquei com fome, e olha que não costumo jantar...

Enfim, estou empolgadinha,
Beijos,

Pri.