8º dia

Mais um dia com a batalha vencida!


Estou mais disposta, o treinador na academia disse que pra quem treinou três dias apenas eu estou muito bem, que podia estar mais musculosa se pegasse firme. E eu achando que estava cuspindo meu pulmão fora hahaha

Meu dia alimentar hoje não foi tão regrado porque não estou conseguindo comer direitinho de três em três horas. Hoje de manhã meu café foi um pão integral com queijo e creme vegetal sem sal, meio dia comi um pedaço de torta de carne moída (não resisti!) e mais um filé pequenininho (menos do que a palma da minha mão) de peito de frango grelhado, arroz, feijão, uma colher de farofa e salada. Almocei corridinho porque tinha mil coisas para fazer!

Aí só fui comer agora, após a academia. Tenho que me lembrar de levar uma fruta pra comer, quando não tiver tempo para parar e tomar café a tarde.

Assim que puder quero calcular uma dieta certinha, já sei quanto de proteína preciso consumir, e vamos que vamos!Tô tomando os remédios do LES direitinho, tô animada como não estava antes!

A única coisa chata é que estou na TPM, e desde sexta uma cólica insuportável dominou o meu ser. Tô a base de Buscopan, e ontem apelei pra bolsa térmica porque tava complicado, mas hoje estou melhor, tanto é que fui pra academia malhar.

A única parte da minha vida que falta acertar é meus planos profissionais e acadêmicos, fora isso, está tudo perfeito!

Beijos,
Pri.

4 dia #projetopanicat

Dia corrido novamente, mas pelo menos tomei todos os meus remédios...

Cardápio seguido hoje:

#Desjejum: 1 pão doce liso com margarina sem sal e 2 fatias de ricota

1 banana

1 xicara (grande) de café com leite e adoçante

#Almoço:

1 filé de peixe empanado frito

1 col (arroz) de purê de batatas

Alface picada
1/3 tomate

1 copo de suco de manga com chia

#Lanche da tarde:

 1 copo de iogurte Grego

#Jantar

1 pão integral com 1 col (sopa) de atum sem óleo, 3 fatias de tomate italiano, alface, 1 fatia de queijo prato, 1 col (sopa) de creme de ricota

1 copo de suco de laranja

Nunca faço apenas 4 refeições, porque sempre fico com fome no dia seguinte... Mas desta vez fui obrigada porque tive que sair mais cedo do serviço pra resolver algumas pendências.
Fui malhar hoje também, até agora o treino está tranquilinho, não gosto de ficar perdendo muito tempo na academia, agora em uma hora estou fazendo meu treino legal, o que me possibilita chegar mais cedo em casa pra estudar.

Que é o que farei agora :D

Beijos,
Pri

3º dia #primeirameta

Boa noite!

Estou feliz hoje, consegui seguir um cardápio equilibrado e fui treinar. Não vou fazer musculação todos os dias, como não tenho muito tempo, apenas 3x na semana já está de bom tamanho.

Meu cardápio de hoje:

Desjejum (08:00h): 1/2 pão integral com creme vegetal sem sal e queijo
1 copo de vitamina de mamão e banana com leite de soja

Lanche (09:30h): 1 copo de suco verde com abacaxi, gengibre e couve-manteiga.

Almoço (12:30h):
1 omelete com queijo
Salada mista (cenoura, abacaxi, maçã, alface picada, uvas passas, pepino fatiado)

Café da tarde(15:40h):
2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo prato + 4 fatias de tomate
1 copo de vitamina de banana com 1 col (sopa) de aveia e leite desnatado

Jantar (19:30h):
1 copo de iogurte Grego com frutas vermelhas
1 copo de suco de laranja natural (feito com duas laranjas espremidas na hora)
1 pão integral (redondinho) com 1 col (sopa) de creme de ricota, 1 fatia de peito de peru defumado, 1 col (café) de milho, alface e 4 fatias de tomate.


Cheguei morrendo de fome em casa depois da academia (malhei das 17:30h às 18:30h, só que meia hora eu fiquei esperando o ônibus...), por isso além do suco e do sanduíche tomei o iogurte, que geralmente é a minha janta.

Tenho dois pontos a melhorar inicialmente:
1º evitar embutidos (peito de peru) e queijo prato, vou trocar pela ricota, por conta dos corticóides que eu estou tomando;
2º preciso comer arroz e feijão todo dia, mas estava me sentindo (e ainda estou) inchada hoje;
3º não ficar mais de 3 horas sem comer, nem que coma uma fruta logo após o treino e em casa eu jante, porque só nesse período da noite já fiquei com fome, e olha que não costumo jantar...

Enfim, estou empolgadinha,
Beijos,

Pri.

Alegria, alegria....

Segunda definitivamente é o dia de mudanças!

Depois do esporro de três médicos seguidos dizendo que eu estava estressada, tomei vergonha na cara e recomecei academia ontem. O treino foi bem leve, mas estou sentindo um pouquinho hoje...
Preciso focar em mim e nas minhas pós novamente, estou muito dispersa, sem rumo na vida. Odeio quando começo a ficar depressiva e não tenho mais vontade de fazer nada, é um saco! Mas espero que com o tratamento correto para o Lupus, esse estado de apatia melhore.

Também fiz uma dieta para mim ontem, mas quando cheguei da academia tava morrendo de fome e ataquei um sanduíche com pão integral, peito de peru defumado, ricota cremosa e pimentão vermelho, e um iogurte Grego. Está aí o motivo da dor do estômago agora, antes de ir pro trabalho.

Bem, estou atrasada e nem me arrumei direito ainda. Sò vou postar uma fotinho de inspiração de um CORPAÇO que eu admiro (não a atriz e nem os trabalhos dela, apenas o corpo):

Beijos e um ótimo dia!

90 dias de mudanças

Não é novidade que as vezes eu sumo por aqui...
É que tem tanta coisa nova acontecendo em minha vida!

Primeiro, terminei com o meu ex definitivamente, por conta de uma sucessão de erros de ambas as partes. Estou namorando novamente, com uma pessoa que me faz bem e cuida de mim, e é o que importa, acima de tudo, ter alguém ao seu lado que te ame e se importe com você, e estou muito feliz...
Acho que a felicidade acaba interferindo no nosso astral também.

Consegui um emprego na minha área também, estou fazendo duas pós... O que faz com que meu tempo livre seja quase zero, e me impeça de fazer academia. Por conta dessa nova rotina, engordei 3 kg desde que comecei a trabalhar e namorar, e estou desesperada.
Já estava desanimada na academia porque fiz uma avaliação física bem na época da TPM e parecia que não tinha emagrecido nada, mas agora sei que é por conta do sedentarismo e descuido mesmo, tento não me estressar tanto mas simplesmente não consigo.
Estou roendo as unhas agora de tão ansiosa, assim que passa minha tpm eu consigo me alimentar direitinho, mas duas semanas antes de menstruar parece que o mundo vai cair em cima de mim, é um inferno,
Marquei gineco para dar uma olhada, se não pode ser alguma disfunção hormonal ou sei lá...

Só sei que estou mega gripada e com dor de garganta, pra ajudar a situação toda.
Mas não é desculpa: vou aproveitar que estou em casa de "repouso" pra ajeitar meu cafofo e voltar a fazer alguma atividade física. Nem que eu tenha que acordar as 4h da manhã pra caminhar todo dia, eu vou conseguir chegar no meu peso ideal! E lá vou eu arrumar a esteira pra caminhar...


Cardápio de hoje:
Desjejum:
1/2 pão integral com requeijão light
200ml de leite aquecido com 1 colher (café) de mel
1 banana prata com 1 colher (café) de chia

Almoço:
4 conchas (pequenas) de sopa de frango com fidelini
1 fatia de pão de milho
1 pote de iogurte Grego light sabor tradicional

Lanche da tarde I
1 copo de suco de melão com adoçante

Lanche da tarde II
1 copo de vitamina de banana com 1 colher (sopa) de linhaça e 1 colher (café) de chia e 200ml de leite desnatado

Jantar
1/2 pão integral com requeijão light
1 colher (sopa) de milho verde cozido + saladas (o que tiver na geladeira, hahaha)
1 fatia de queijo prato

Ceia
1 clara de ovo mexida com alho e azeite de oliva

Nem vou contar as calorias de hoje, esse cardápio é emergencial.