16º dia

Dia corridinho hoje. O namorido foi viajar, acordei tarde, tomei só uma xícara de café-com-leite e zarpei pra casa da minha amiga, pra tomar um banho de piscina e almoçar. Comi arroz, feijão, salada de tomate e macarrão, estava tudo uma delícia.

A tarde, Nescau com pão caseiro que o pai dela faz, tostados no fogo com margarina. Estou agoniada até agora, de tão gostoso que estava!

O bom é que trouxe ela e a sua respectiva bike pra dormir aqui em casa, aí vamos dar várias voltinhas nos próximos dias, fazer exercícios e ficar gatinhas ;)

Tô animada!

Beijos,
Pri.

15º dia

Vou fazer uma retrospectiva desde ontem, para entenderem a desgraça...

Ontem acordei cedo, tomei café bonitinha (1 fatia pequetitinha de bolo de milho, 1 fatias de pão com requeijão e queijo e café com leite), e fui pra praia. As 15h fiz o almoço: macarrão ao molho sugo com omelete de ervas recheada com 1 fatia de queijo prato e 2 fatias de manga, e um copo de suco de açaí.

Aí chega a noite, o namorido inventa de sair: antes comi 2 fatias de pão multigrãos com queijo e margarina, e mais um copo de suco de açaí.

Fazia um tempinho que eu não ia pra balada, ai fodeu né: tomei vodka (um dedinho em cada copo) com refrigerante. O problema é que foram vááários copinhos. Não fiquei bêbada (alegre já sou de natureza), mas o refrigerante me fez mal, porque a muitos anos não bebo, não gosto do sabor...

Aí, as 3 da matina, rolou aquele hot dog pós balada (sem salsicha). Adianta dançar possuída pelo ritmo ragatanga se eu como as calorias tudo de novo?

E hoje, pra começar metendo o pé na jaca: café foi água, água, água e dois brigadeiros de festa. Ao chegar em casa à tarde, comi uma fatia de bolo de milho e dois pães de trigo com maionese, salsicha de soja, milho e batatinha palha.

Tenho que morrer gorda e sem caber num biquini branco mesmo!

13º dia

Acordei tarde novamente. Meu café da manhã: pão de trigo com requeijão e um copo de suco (artificial) de uva.


Almocei fora hoje. Como nutricionista, não curto muito comer fora de casa, já vi cozinhas de restaurante demais para ter um certo preconceito contra restaurantes. Mas tem um no centro de Florianópolis que eu vou e recomendo, pois além de conhecer a cozinha e ter várias referências, eles não fazem frituras, oferecem mil tipos de salada e opções vegetarianas.


Cada vez que vou lá, meu prato é quase um kilograma haha. Mas me contive muito bem hoje! Meu prato foi basicamente composto de salada, e o acompanhamento foi o prato quente :P
Palmito, cenoura, rúcula, maçã, uva, ovinho de codorna e uma colher de sopa de macarrão gratinado mais dois pedacinhos bem pequenos de torta integral de alho poró. Pra arrebatar, um suco de acerola sem açúcar.


Agora a tarde, como ainda estou fora, comi 2 pãezinhos de queijo e tomei um Activia. Vim pra casa da mama


Tô com medo de quando a noite chegar. Vai rolar sessão cinema lá em casa, e não quero estrapolar na pipoquinha. Aliás, o menu vai ser pizza. Vou pedir uma vegetariana, comer um pedaço com suco e ser feliz :D

O importante é não desanimar pelas escapadas...
Ah, a foto do rango de ontem, conforme prometido:

Lindo, não?

Beijos e ótimo final de semana (sem gordices) pra vocês ;*

12º dia - Consciência leve...

Acordei 11 horas hoje :o

Via de regra, quando acordo muito tarde eu não consigo almoçar, preciso tomar café. Mas hoje resolvi almoçar. Fiz uma batata assada com queijo e molho de tomate e cenoura, omelete de ervas e de salada pepino (é o que tem na geladeira, POBREZA²).

O mise en place ficou lindo, e se eu achar a porcaria do cabo da digital eu posto a foto ;)

Já a tarde eu venci a tentação: estava com um desejo incontrolável por chocolate quente. Confesso cheguei  a pegar a receita. Porém pensei duas vezes e comi um sanduíche de pão de fatia com queijo e requeijão, e um copo de leite desnatado com Nescau. Matou a vontade de comer doce, e ainda foi mais nutritivo.

Outra coisa que estou tentando fazer é tomar mais água. Eu naturalmente sou uma pessoa que bebe água o tempo todo, mas nunca tinha contabilizado exatamente QUANTO que eu bebo, e... Tákipariu! Como é difícil beber os tais dois litros de água por dia! Eu tô na metade de uma garrafa de um litro e meio, e já fui 7283789732 vezes ao banheiro hoje huahuhauha.

Logo após, tirei uma sonequinha, acordei e, ao invés de comer outro pãozinho (passou pela minha cabeça), tomei um iogurte.

Orgulhosa de mim *.*

Só que ainda tenho que fazer algumas coisinhas, tipo ir na feira comprar verduras. E ir no médico, porque essa dor no ombro já passou todas as expectativas de dores suportáveis que eu já senti na vida.

Vou ver se arranjo companhia pra caminhar agora, porque o dia tá lindo, mas não tenho disposição e nem vontade de sair sozinha (tô me achando obesa, feia, medonha, ridicula).

11º dia - Festival de CHO :S

Não sei porque ainda tô escrevendo aqui, sinceramente...


Hoje o universo conspirou contra mim. Comecei o dia bem, tomando meu café da manhã cedinho e nutritivo, porém chegou perto da hora de fazer o almoço... puff! A luz caiu. Não tinha como ligar o fogão (elétrico), acabei comendo dois pães com molho de tomate e queijo.


Eu sou do tipo que desanima legal se uma coisa sai do planejado, e hoje não foi diferente. Depois de comer esses dois pães, a tarde meti o pé na jaca e comi metade de um panetone, e agora a noite, um pão de cachorro quente com salada, maionese e batata-palha (resumindo, um cachorro-quente completo sem salsicha).


Até ia caminhar hoje, mas foi só colocar a roupa caiu um toró!

E pra fechar meu dia com chave de ouro... Meu ombro voltou a doer desesperadamente.


Menstruação, vem ni min que eu não aguento mais!!!

10º dia

Ainda não consegui começar a fazer atividade física. Explico: como tive um quadro grave de pericardite a pouco tempo, tive que ficar esse comecinho de ano em repouso. Agora estou um pouco melhor, porém sinto muita dor em algumas articulações. Aí varia: tem dias que é no joelho, tem dias que é no ombro... Ultimamente meu ombro esquerdo vive doendo, e nem Tramal está adiantando para passar essa maldita dor.

Mas, mesmo esperando um pouco mais para começar, não desanimo: já programei um treino bem legal de caminhada para recomeçar, e espero que no mês que vem eu possa retornar para a academia, estava gostando tanto no ano passado, pena que começou o recesso de final de ano e essa correria toda.

E as aulas de yoga, que eu tinha falado... Pesquisei no meu bairro e achei muito caras :S só lembrando que estou sem receber porque estou afastada do serviço, então estou cortando despesas supérfluas. Mas baixei uns vídeos (thanks, Youtube) e estou tentando convencer meu namorido a me dar um yoga mat (tapetinho de yoga) hahaha.

Falando em namorado, acho que o fato de estar me sentindo feia tá abalando meu relacionamento. Não me importo de escrever essas coisas aqui (até porque ele não lê esse blog mesmo), mas uma mulher insegura muitas vezes acaba minando o relacionamento, pois coloca todas as suas frustrações e expectativas no parceiro, e isso nunca dá muito certo.

E em relação à dieta: acordei meio tarde hoje, por isso meu café foi só um copo de iogurte. Meio dia comi macarrão com molho vermelho e molho branco (não consegui dispensar o segundo hehe), e a tarde suco de tangerina com dois pães com requeijão e queijo (GORDA) e meio mamão papaya. Agora a noite não vou jantar pois não tenho o hábito de jantar comida salgada à noite, prefiro um suco ou vitamina, no máximo um sanduíche, se eu estiver com muita fome.

Não tô comendo é salada verde, tenho que ir à feira amanhã... O foda de morar com o irmão é isso, ele não come essas coisas e acabam estragando na geladeira, pois não como tudo sozinha. Mas também não posso deixar de comer né.

Beijos pra quem fica,
Pri.

8º dia

Estou anêmica. Faz uns 6 anos que não como carne, mas até o ano passado meu hematócrito estava ok. Só que, de uns tempos pra cá, meus exames regulares demonstraram uma anemia ferropriva crônica, que nem o feijão da mamãe nem Sulfato Ferroso conseguiram resolver.
Resultado: comecei a sentir um desejo de comer frutos do mar (sim, porque ainda acho nojento carne bovina, suína e "franguina" haha). Ontem pedi para o meu irmão comprar uma lata de atum, ele me olhou assustado e perguntou se eu estava doente hahaha.
A verdade é que eu não sou muito fã do sabor, mas por enquanto vou incluir algumas opções de frutos do mar no meu cardápio, até porque também preciso regular a quantidade de ômega 3 que eu estou consumindo.


Ontem saí pra jantar e comi camarão a milanesa (meu, 6 anos sem comer né...). Comi TANTO, mas TANTO que a noite fiquei até estufada. Meu namorado falou "vida, tens que tomar cuidado ao comer essas coisas que tu não come a muito tempo, podes passar mal" mas, graças ao bom Deus não tive maiores reações além de um pouquinho de flatulência huahuahua.


Mas meu final de semana está sendo um "desastre desastroso"! Ontem essa orgia gastronômica, hoje meu café da manhã foi um copo de café com leite e açúcar e 3 docinhos de festa, meu almoço rolou agora a pouco, com miojo e torta fria de atum (foi pra isso que eu pedi o atum). Agora vou já começar a planejar meu cardápio semanal e postar ele aqui ;)


Beijos,
Pri

3º dia

E os enjoos e as dores continuam...

Fui almoçar uma fatia de pizza de palmito às 15h. Acabei comendo duas, mas era bem magrinha, só a massa, queijo palmito e milho mesmo.

Mas como eu tinha que jogar a merd* no ventilador, fiz uma receita de Danoninho caseiro (nada light) e comi uma caneca cheia (pensei na hora: "vou aproveitar que a comida está parando no estômago..."). Em compensação, o enjoo tá me acompanhando até agora. É praga divina!

2º dia

Acordei cedo, urinei, voltei a dormir e... acordei às 09:30h, como se só tivesse piscado os olhos. Continuo sentindo muita sede e inapetência, mas tenho me forçado a comer algo pelo menos nas refeições principais. No café da manhã, comi pão de leite com margarina sem sal e meia fatia de queijo prato, e um copo de leite desnatado com achocolatado.

Fora que estou com uma ferida na boca, e creio eu que seja herpes. Eu vou matar meu namorado, assim que eu ficar boa! Falando em matar, estou extremamente irritadiça, com vontade de morrer. Tem muitas coisas na minha vida que eu gostaria de mudar, e que não dependem de mim. Assim como tem muitas coisas que as pessoas fazem e que me deixam puta da cara. Gente que não sabe viver em sociedade, por exemplo, que só pensa em si mesmo e fodam-se os outros. Até nos nossos lares é assim, se você parar pra pensar: é aquele irmão folgado que pega tudo na geladeira e não pensa no próximo, é sua mãe que mexe nas suas coisas e não avisa, ainda deixa tudo bagunçado. Esse tipo de coisa é o que me deixa mais estressada, e infelizmente eu não tenho como educar esse bando de mal educados que convivem ao meu redor, o que me resta é chorar e aprender a viver sendo infeliz...

1º dia - Vivendo com o Lupus

Acordei com muita febre de madrugada, puta dor no estômago e com o coração descompassado.

Como não sinto fome, tomei um copo de vitamina de mamão com banana e adoçante. Acho que demorei uns 40 minutos pra terminá-lo, pelo menos minha mãe não ficou me azucrinando.

Estou estudando os alimentos indicados para pacientes com lupus, porque como é uma doença sistêmica existem vários "poréns" na minha alimentação, fora os medicamentos. É gente, vida de nutricionista não é fácil não... 

A minha dieta deve conter bastante vitamina A, vitamina E, Selênio,Ômega 3 e Cálcio.

Exemplos couve-flor, brócolis, repolho, espinafre, couve, cenoura, tomate, abóbora, mamão, manga, laranja, leite, ovos (no máximo duas vezes por semana, apesar do meu colesterol estar baixo é bom controlar), castanhas, amêndoa, avelã (não costumo comer, tenho que me habituar), cereais integrais, semente de linhaça, azeite de oliva.

E devo evitar alimentos fontes de Ômega 6 porque pioram a atividade inflamatória no organismo (como os óleos de milho, soja, girassol, algodão, açafrão, semente de papoula e alfafa), diminuir a quantidade de Sódio nos alimentos, evitar CHO em excesso, álcool e café. Dos remédios que eu tomo, apenas o imunossupressor eu tenho que tomar com o estômago vazio, todos os outros eu devo ingerir com alimento junto. Então pensa na logística pra montar esse cardápio...

Vou aos poucos escrevendo, pretendo elaborar mais ou menos uma rotina alimentar semanal, que é o período em que posso elaborar o cardápio aqui em casa pois as compras são feitas semanalmente, até para evitar estragar as frutas, legumes e hortaliças. Só não vou postar nenhum cardápio pronto porque o objetivo desse espacinho aqui é a mudança no estilo de vida, incluindo a alimentação, e como qualquer cardápio deve ser individualizado, não acho legal publicar. Vou dar dicas de receitas, sugerir alimentos, como fiz no parágrafo acima, e quem quiser pode comentar ou mandar um e-mail que ficarei muito contente em responder qualquer dúvida. 

No almoço, provavelmente vou comer o macarrão de ontem (aquele com requeijão) mas é um custo pensar em comer sendo que parece que estou sendo devorada por dentro :S
Deus me ajude!

Beijos e muita saúde pra todos vocês, e um ótimo domingo.
Pri.


PS: no almoço comi muito pouco, porque ainda sinto dores fortíssimas no peito e no estômago. A tarde me obriguei a comer duas fatias de pão de leite com tomate, queijo e uma colher de milho e um copo de iogurte. E a noite meu namorado comprou um temaki (sou vegetariana, mas desde o ano passado, uma vez por ano eu como um sushi) e tomei com chá branco. Tá ótimo, pra quem estava a quase uma semana em jejum...

90º dia - 2ª parte

Hoje tomei a última dosagem do Solomedrol (aquele corticóide que pode conter a pericardite). Mais stress com meu plano de saúde, que a cada dia que passa inventa alguma coisa pra tentar me deixar sem o tratamento, que é emergencial. Estou me sentindo enjoada, deprimida, cansada e ainda tenho que ouvir de pessoas muito próximas a mim que estou de "manha" e "agindo como uma inválida". Meu, vocês não imaginam o quanto eu chorei ao ouvir isso.

Primeiro porque, nunca, JAMAIS nenhum ser humano escolheria deliberadamente sofrer com uma doença incurável e que pode atacar o corpo todo de uma hora pra outra, causando sérias doenças oportunistas. Segundo, quem me conhece de verdade sabe o quanto essa situação me incomoda, pois sou o tipo de pessoa independente (pra não dizer orgulhosa), que não gosta de pedir ajuda para os outros, curto cuidar da casa, cozinhar, e se eu chego no ponto de ter que pedir auxílio a uma pessoa para me ajudar nas tarefas caseiras mais banais, é porque a coisa tá feia. Até ajuda para me vestir eu tive que pedir ao meu pai, quando fui pro hospital, e agora tenho que ouvir que sou uma inválida. Tô mal pra cacete :/

Fora de na madrugada passada vomitei até minhas tripas.
Hoje, como estava me sentindo um pouco melhor (quando fui chamada de inútil e inválida), fiz um macarrão com molho de tomate e legumes e misturei requeijão no molho. Comi duas colheres, mais do que tinha ingerido nos últimos 4 dias.
E a tarde comi uns baguinhos de uva itália.

Ainda tô mal, mas vou escrever aqui o que respondi pra essa pessoa que eu amo muito: EU SOU FORTE E POSSO AGUENTAR ISSO SOZINHA!

90º dia - recomeço

Descobri, nesse começo de ano, os perigos de se fazerem planos sem planejar como chegar até eles...Tinha várias ideias de como poderia alcançar minhas metas, mas aconteceu um imprevisto: o lupus entrou em atividade com tudo, e dessa vez tive uma pericardite (inflamação no pericárdio, uma membrana que envolve o coração). Vocês não tem noção da dor insuportável que eu senti durante toda esta semana, até o médico diagnosticar essa bagaça. Todo dia na emergência, tomando Tramal, Morfina, o que passasse a maldita dor, fazendo mil exames... Tenho sorte de ter encontrado anjos que me ajudaram e só tenho a agradecer.

Vou confessar que não foi dessa maneira que imaginei que eu completaria esse ciclo de 90 dias. Continuo com o mesmo peso (tive que me pesar na triagem do hospital), minha saúde só piorou e meu nível de stress está lá em cima. Me sinto triste, mas eu sei que não é porque não consegui chegar aonde queria chegar que não vou conseguir. Agora eu preciso rever toda a minha vida, não só pensar em "emagrecer", no fundo isso é o de menos. Preciso urgentemente recomeçar, reprogramar o meu corpo. As vezes eu choro sozinha, por me sentir pior do que uma idosa, com dores articulares todos os dias, agora meu coração que atacou, três meses atrás foram os rins, com esse quadro de saúde digno de Matusalém eu fico deprimida demais.

Esta semana estou fazendo terapia com corticóides em alta dosagem para conter a inflamação, e estou também a uns 4 dias com enjoos e sem me alimentar, tomando no máximo um copo de vitamina ou um iogurte ao dia, sem apetite algum. Comi um pão esses dias por obrigação, e quase coloquei meu esôfago pra fora :$

Teoricamente hoje é o dia 1º, porque tô teclando após a meia noite, mas como ainda não dormi vou considerar que é sexta-feira, ainda mais que é o término do primeiro ciclo dos 90 dias. E considero o início do próximo, onde vou, primeiramente, cuidar da minha saúde.  Como não consigo fazer esforço algum porque senão meu coração dói, esquecerei academia por uns tempos, vou começar a yoga assim que o médico recomendar, e aos pouquinhos vou tentar levar um estilo de vida mais saudável. Mas em um ritmo progressivo, não querendo alcançar tudo de uma vez, como eu tenho mania...

E, em relação á alimentação, como vou começar a tomar altas doses de corticóides em casa também, precisarei maneirar no sal e fazer uma dieta hipossódica. Quero ver se calculo uma neste final de semana e escrevo aqui o plano alimentar (lembrando que este é individualizado).

Peço que, caso alguém leia este blog, que reze por mim, de coração. Não está sendo nada fácil aguentar toda essa barra, minha sorte é que tenho um namorado companheiro e uma família que, mesmo maluca, está sempre ao meu lado quando eu preciso. 

Beijos carinhosos,
Pri.

84º dia

Dor. Minha vida se resume a estas três letrinhas.


Tava vendo uma reportagem da Dieta Já (como nutricionista, não gosto muito dessas revistas, acho válidas as substituições para alguns alimentos e truques culinários, mas de resto...) e vi um cardápio de 800 kcal para emagrecer 10 kg em 30 dias. Fiquei abismada, por alguns motivos:
1º: fora alguns indivíduos sofredores de obesidade mórbida, não vejo porquê um indivíduo com sobrepeso deveria fazer uma restrição calórica desse porte, e por tempo prolongado, sem acompanhamento do nutricionista. 
2º: meu, qual é o gordinho que vai comer "1 taça de salada de frutas,  1 xíc. (chá) de chá de camomila e 2 fatias finas de ricota" no café da manhã? Ah vá!


Bem, não preciso dizer que falhei miseravelmente nos meus objetivos, ok?
Meu Lupus tá em atividade total, não consegui emagrecer um quilograma sequer, não consigo fazer nenhuma atividade física porque as dores são imensas. Mas não vou desistir!