13º dia

Dia lindo de sol, fui pro estágio de manhã e agora tenho a tarde livre.

Cheguei em casa perto do meio dia, com fome. Não tinha nada pronto pra comer, e no freezer tinha uma pizza congelada, que eu evitei (tá, não vou ser mentirosa, só não comi porque ela era de peito de peru e eu sou vegetariana. Mas não era aquilo que eu queria comer sabe?).

Ai fui meter a cara no fogão, e rapidinho fiz um macarrão com molho de tomate, cenoura, pimentão, temperinho verde e alho, cozinhei duas salsichas de soja e voilà:

Montei o prato com ervilha em conserva e um pouquinho de batata palha (não tinha parmesão em casa). Desconsiderem a apresentação medonha do prato:

E aí, após comer, deu uma vontade de comer um doce. Tem um pote de sorvete de baunilha no congelador, e eu louca de vontade de comer, mas pensei nas três frutas ao dia, e...

Venci a tentação e me deliciei com uma fatia de melancia (na foto parece maior do que era realmente).

Orgulhosa de mim mesma!

Beijos,
Pri

12º dia

Dia corrido, acordei 07:00h (o que pra mim é madrugada!!) e não parei até agora. Fui no salão (pintei as unhas do pé de azul. AZUL!), levei a vovó no médico, fui almoçar com ela. Comi num restaurante expresso bem legal, um prato de acompanhamento com arroz, farofa, feijão, bastante salada e pedi uma omelete para acompanhar. E deixei a batata frita, que já não sou muito fã, de lado.

E, como ontem exagerei na pizza, fiquei quase 1h30min na academia. Isso que eu tava morrendo de sono e com vontade de matar o treino, tô orgulhosa de mim!

Só tem um detalhe: meu objetivo da semana eu não tô conseguindo. Eu ainda esqueço de tomar os medicamentos da tarde, porque meu celular só desperta 3 vezes, e tenho que tomar 5 comprimidos e 1 dose de vitamina D :/

Mas vamos lá!

Ah, já que isso tá virando quase um diário fotográfico, take a look no meu sanduba do jantar: pãozinho integral com uma colher de chá de maionese, tomate, alface, 2 ovos de codorna e queijo, suco de tangerina e 1 banana. E juro, que de tão corrido que foi o dia hoje, tô até sem fome.

Beijos pra quem fica,
Prika.

11º dia (parte II)

O prato do almoço foi bonitinho, mas olha o meu jantar pós orientação de TCC:

Duas fatias de pizza de champignon com palmito e um copo de suco de tangerina (Clight).

Amanhã vou ficar uma hora na esteira, pra perder isso. Mas tava boooooom (6)

Beijos e uma ótima noite a todos!

11º dia

Dia lindo de sol, aproveitei para dar uma caminhadinha à beira-mar de manhã.
Sempre tive inveja das pessoas que iam caminhar, achava que eram um bando de desocupados e vivia insistindo que não tinha tempo para isso. Pois bem, uma hora do meu dia fazendo algo que me deu alegria não foi uma hora perdida (e não, não sou desocupada, tava aguardando o horário do dentista :D)

Ontem na academia fiz uma avaliação antropométrica e... Estou com 67 kg!!!
28% do meu corpo é massa gorda e, desde a última avaliação física que eu fiz (em meados de 2008), eu perdi massa magra e ganhei massa gorda, mas o peso se manteve quase o mesmo. O negócio é que pretendo, nesses 90 dias, tentar reprogramar o meu corpo e, de quebra, tentar perder esses 7 quilos inicialmente, pra chegar ao menos nos 60 e depois atingir o meu peso ideal (56 kg). Mas não fico me prendendo muito nessa questão da balança, justamente porque músculos também pesam e cada pessoa tem um tipo físico distinto. Mas que eu preciso emagrecer, isso é fato.

Falando nisso, olha que bonitinho meu prato hoje:

Tá certo que ainda não estou controlando as calorias, meu objetivos já alcançados foram: começar a comer 3 frutas ao dia e comer nos horários certos. Agora esta semana, estou tomando os remédios que eu preciso, sem esquecê-los.
Acho que já comentei aqui sobre o Lupus Eritematoso Sistêmico, e como sou agraciada por essa doença auto-imune, tenho que tomar mil medicamentos todo santo dia para controlá-la. E, se eu não cuidar da minha alimentação e do meu corpo, até as atividades mais simples do dia-a-dia, como segurar um copo, se tornam um martírio porque o corpo inteiro dói.

Mas enfim, vamos falar de coisa boa!
Tô empolgada com a academia, hoje eu não vou porque já caminhei de manhã e faço só 4 vezes na semana, aproveito para treinar quinta e sexta. Nos dias que eu não treino, pretendo sair pra andar de bike. É tão gostoso!

Acho que o mais importante para quem planeja mudar o estilo de vida é fazer assim, como eu estou fazendo: pequenas mudanças durante um período, até o corpo se acostumar. Acho que uma semana é o tempo certo para que essas mudanças ocorram e, claro, sem nunca esquecer dos objetivos propostos.

Beijos,
Pri.

9º dia

Não matei a academia, até dei uma corridinha na esteira e fiz todos os exercício.

Mas, como nem tudo é perfeito, dei uma deslizadinha: comi 3 Rafaellos e 1 xícara de sorvete de creme à tarde, antes da academia :/

Pelo menos comi as 3 benditas frutas.
Hora de pensar em outro objetivo para essa semana: não esquecer de tomar todos os meus remédios.

Amanhã eu explico que remédios são esses.
Beijos,

Pri.

8º dia

Bem que eu planejava fazer postagens diárias, contudo estou sem computador...

Mas vou fazer um resuminho da minha semana corrida:
1º tô TENTANDO comer 3 frutas ao dia, mas tá difícil. Pelo menos comecei a tomar o café-da-manhã todo dia, coisa que eu estava pulando também...

Me estressei demais essa semana, tive prova, trabalhei horrores, maaaaaaaaaaas...

COMECEI A ACADEMIA!
E tô super orgulhosa, porque na quarta-feira passada, 10 horas da noite, cansadaça depois de uma avaliação de 3 horas, eu venci o cansaço e fui malhar!

De qualquer maneira, a semana ainda não acabou e vou continuar com os meus objetivos iniciais até implementar esses hábitos na minha rotina diária.

Beijos,
Pri

2º dia

buenas!

Hoje teoricamente seria o primeiro dia ainda, entretanto, como resolvi iniciar o blog na madrugada, não havia feito muitas coisas pra colocar em prática as minhas promessas...

Tive um dia extremamente estressante hoje, correria no estágio, brigas familiares, trânsito infernal, de tudo um pouco. Isso ajudou a NÃO colocar em prática nenhuma técnica de meditação e relaxamento, me sinto culpada por isso.

Fora que chorei horrores ao ver um cachorrinho atropelado. Triste =/

Enfim, pelo menos em relação à alimentação procurei não pular nenhuma refeição. Tá certo que comi lasanha de palmito e escondidinho de soja no almoço correndo, mas não exagerei na quantidade e arrebatei ele com um copão de suco de maracujá (que não consegui tomar todo e tô terminando só agora haha).

Uma coisa que percebi é que não estou comendo muitas frutas. Deveria comer no mínimo 3 porções diárias, mas mali-mali (como diz o manezinho) tô comendo uma!

Bem, então durante esta semana meu objetivo principal será tentar reprogramar minha dieta, comendo em todas as refeições (desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar) e comendo três frutas ao dia (no mínimo).
Vamos ver se eu vou conseguir?

Beijos pra quem fica,
Prika.

E o desafio começou! (1º dia)

Olá pessoas, tudo bem?

Bem, não sei exatamente como se começa um blog sobre mudanças. Então vou começar me apresentando: meu nome é Priscila, tenho 22 anos, e meu estilo de vida está me matando. Simples assim.

Sou estudante de Nutrição, e mesmo assim estou uns 12 kg acima de meu peso ideal. Isto está me desanimando, pois cobro dos meus pacientes coisas que eu mesma não estou colocando em prática, como comer de 3 em 3 horas, blábláblá. Além disso, sou sedentária, não faço nenhum tipo de atividade física (boniiito hein Dona Priscila) e, pra ajudar, tenho Lupus. Alguém aí sabe o que é isso? Bem, se não sabem eu explico: Lupus é uma doença autoimune, que faz com que o sistema imunológico deixe de reconhecer o organismo e passe a atacá-lo como se fosse um corpo estranho. Legal né? Meu próprio corpo se ataca. E o pior é que o meu Lupus entra em atividade quando estou estressada demais e, adivinhem, meu nível de stress está quase estourando.

Acho que a ideia do blog é a seguinte: tentar acompanhar meus progressos para emagrecer, deixar o sedentarismo de lado e não me estressar, ou seja: melhorar minha qualidade de vida. Porque não aguento mais o fato de ter 22 anos e viver como se fosse uma velha de 70 (se bem que minha avó tem mais de 70 e dá um banho em mim...)

Agora foi dada a largada: hoje é dia 17 de Outubro. Temos mais Novembro, Dezembro, e em 17 de Janeiro o desafio inicial estará encerrado. Resta saber qual será o resultado.

Ah, quem quiser me acompanhar nessa loucura, sinta-se convidado!
Beijos,

Prika.